Groenten
Courgette: calorieën en voeding
Courgette: 17 calorieën per 100 g. Een portie van 196 g (1 middelgroot) bevat 33 calorieën, 2,4 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 24% van de calorieënKoolhydraten 62%Vet 14%
In het kort
- Heel licht: 17 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 17 | |
| Eiwit | 1,2 g | g |
| Koolhydraten | 3,1 g | g |
| Vezels | 1 g | g |
| Suikers | 2,5 g | g |
| Vet | 0,3 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 8 mg | mg |
| Kalium | 261 mg | mg |
| Calcium | 16 mg | mg |
| IJzer | 0,4 mg | mg |
| Vitamine C | 18 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Squash, summer, zucchini, includes skin, raw" (FDC ID 169291). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 196 g courgette?
33 calorieën in 196 g. Per 100 g: 17 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in courgette?
1,2 g per 100 g, oftewel 2,4 g in een portie van 196 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in courgette?
3,1 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1 g vezels en 2,5 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Romaine sla: 17 kcalTomaat: 18 kcalKomkommer: 15 kcalAsperges: 20 kcalSelderij: 14 kcalGroene paprika: 20 kcalChampignons: 22 kcalSpinazie: 23 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden courgette vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.