Verdura
Zucchine: calorie e valori nutrizionali
Zucchine: 17 calorie per 100 g. Una porzione da 196 g (1 pezzo medio) contiene 33 calorie, 2,4 g di proteine, 6,1 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Calorie
Proteine g
Carboidrati g
Grassi g
Proteine 24% delle calorieCarboidrati 62%Grassi 14%
In breve
- Molto leggero: 17 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 17 | |
| Proteine | 1,2 g | g |
| Carboidrati | 3,1 g | g |
| Fibre | 1 g | g |
| Zuccheri | 2,5 g | g |
| Grassi | 0,3 g | g |
| Grassi saturi | 0,1 g | g |
| Sodio | 8 mg | mg |
| Potassio | 261 mg | mg |
| Calcio | 16 mg | mg |
| Ferro | 0,4 mg | mg |
| Vitamina C | 18 mg | mg |
| Colesterolo | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Squash, summer, zucchini, includes skin, raw" (FDC ID 169291). I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 196 g di zucchine?
33 calorie in 196 g. Per 100 g: 17 calorie.
Quante proteine ci sono in zucchine?
1,2 g per 100 g, ovvero 2,4 g in una porzione da 196 g.
Quanti carboidrati ci sono in zucchine?
3,1 g di carboidrati per 100 g, di cui 1 g di fibre e 2,5 g di zuccheri.
Alimenti simili
Lattuga romana: 17 kcalPomodoro: 18 kcalCetriolo: 15 kcalAsparagi: 20 kcalSedano: 14 kcalPeperone verde: 20 kcalFunghi: 22 kcalSpinaci: 23 kcal
Di quante calorie ho bisogno? · Di quante proteine ho bisogno?
JOGO Fuel
Registra zucchine in pochi secondi
Salvalo, registra i tuoi pasti, ottieni giornate costruite attorno alle tue partite e un coach che ti spiega ogni cambiamento. Gratis, con il tuo account JOGO.
Inizia gratisRegistra in pochi secondiCerca tra più di 9.300 alimenti nella tua lingua, scegli la porzione e hai finito. Alimenti recenti e aggiunta rapida per i pasti fuori casa.
Costruito intorno alle tue partiteGiochi alle 19? Fuel anticipa il pasto ricco di carboidrati, aggiunge uno spuntino pre-partita e fa della cena il pasto di recupero.
Un coach che spiegaIndividua le tue abitudini, suggerisce un cambiamento, spiega perché dovrebbe funzionare e dopo qualche settimana controlla se ha funzionato.