Warzywa

Cukinia: kalorie i wartości odżywcze

Cukinia: 17 kcal w 100 g. Porcja 196 g (1 o średnim rozmiarze) to 33 kcal, 2,4 g białka, 6,1 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 24% kaloriiWęglowodany 62%Tłuszcze 14%

W skrócie

Bardzo lekki: 17 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	17
Białko	1,2 g	g
Węglowodany	3,1 g	g
Błonnik	1 g	g
Cukry	2,5 g	g
Tłuszcz	0,3 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	8 mg	mg
Potas	261 mg	mg
Wapń	16 mg	mg
Żelazo	0,4 mg	mg
Witamina C	18 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Squash, summer, zucchini, includes skin, raw" (FDC ID 169291). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 196 g, produkt: cukinia?

33 kcal w 196 g. W 100 g: 17 kcal.

Ile białka zawiera produkt: cukinia?

1,2 g w 100 g, czyli 2,4 g w porcji 196 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: cukinia?

3,1 g węglowodanów w 100 g, w tym 1 g błonnika i 2,5 g cukrów.

Podobne produkty

Sałata rzymska: 17 kcal Pomidor: 18 kcal Ogórek: 15 kcal Szparagi: 20 kcal Seler: 14 kcal Zielona papryka: 20 kcal Pieczarki: 22 kcal Szpinak: 23 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz cukinia w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.