Warzywa

Ogórek: kalorie i wartości odżywcze

Ogórek: 15 kcal w 100 g. Porcja 52 g (0,5 szklanki plasterków) to 7,8 kcal, 0,3 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 14% kaloriiWęglowodany 80%Tłuszcze 5%

W skrócie

Bardzo lekki: 15 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	15
Białko	0,7 g	g
Węglowodany	3,6 g	g
Błonnik	0,5 g	g
Cukry	1,7 g	g
Tłuszcz	0,1 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	2 mg	mg
Potas	147 mg	mg
Wapń	16 mg	mg
Żelazo	0,3 mg	mg
Witamina C	2,8 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cucumber, with peel, raw" (FDC ID 168409). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 52 g, produkt: ogórek?

7,8 kcal w 52 g. W 100 g: 15 kcal.

Ile białka zawiera produkt: ogórek?

0,7 g w 100 g, czyli 0,3 g w porcji 52 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: ogórek?

3,6 g węglowodanów w 100 g, w tym 0,5 g błonnika i 1,7 g cukrów.

Podobne produkty

Seler: 14 kcal Sałata rzymska: 17 kcal Cukinia: 17 kcal Pomidor: 18 kcal Szparagi: 20 kcal Zielona papryka: 20 kcal Pieczarki: 22 kcal Szpinak: 23 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz ogórek w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.