Zelenina

Okurka: kalorie a nutriční hodnoty

Okurka: 15 kcal na 100 g. Porce 52 g (0,5 šálku plátků) má 7,8 kcal, 0,3 g bílkovin, 1,9 g sacharidů a 0,1 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 14 % z kaloriíSacharidy 80 %Tuky 5 %

Na první pohled

Velmi lehké: 15 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	15
Bílkoviny	0,7 g	g
Sacharidy	3,6 g	g
Vláknina	0,5 g	g
Cukry	1,7 g	g
Tuky	0,1 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	2 mg	mg
Draslík	147 mg	mg
Vápník	16 mg	mg
Železo	0,3 mg	mg
Vitamin C	2,8 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cucumber, with peel, raw" (FDC ID 168409). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 52 g, potravina: okurka?

7,8 kcal ve 52 g. Na 100 g: 15 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: okurka?

0,7 g na 100 g, tedy 0,3 g v porci 52 g.

Kolik sacharidů obsahuje: okurka?

3,6 g sacharidů na 100 g, z toho 0,5 g vlákniny a 1,7 g cukrů.

Podobné potraviny

Celer: 14 kcal Salát římský: 17 kcal Cuketa: 17 kcal Rajče: 18 kcal Chřest: 20 kcal Zelená paprika: 20 kcal Žampiony: 22 kcal Špenát: 23 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si okurka během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.