Verduras
Espinacas: calorías y valor nutricional
Espinacas: 23 calorías por cada 100 g. Una ración de 30 g (1 taza) tiene 6,9 calorías, 0,9 g de proteínas, 1,1 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasa.
Calorías
Proteínas g
Hidratos g
Grasas g
Proteínas 39 % de las caloríasHidratos de carbono 49 %Grasas 12 %
De un vistazo
- Muy ligero: 23 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Las proteínas aportan el 50% de sus calorías (2,9 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
- 558 mg de potasio por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 23 | |
| Proteína | 2,9 g | g |
| Hidratos de carbono | 3,6 g | g |
| Fibra | 2,2 g | g |
| Azúcares | 0,4 g | g |
| Grasa | 0,4 g | g |
| Grasa saturada | 0,1 g | g |
| Sodio | 79 mg | mg |
| Potasio | 558 mg | mg |
| Calcio | 99 mg | mg |
| Hierro | 2,7 mg | mg |
| Vitamina C | 28 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Spinach, raw" (FDC ID 168462). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 30 g de espinacas?
6,9 calorías en 30 g. Por cada 100 g: 23 calorías.
¿Cuánta proteína tiene espinacas?
2,9 g por cada 100 g, o 0,9 g en una ración de 30 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene espinacas?
3,6 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 2,2 g son fibra y 0,4 g son azúcares.
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