Warzywa
Szczypiorek: kalorie i wartości odżywcze
Szczypiorek: 30 kcal w 100 g. Porcja 20 g to 6,1 kcal, 0,7 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 30 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 44% kalorii (3,3 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 30 | |
| Białko | 3,3 g | g |
| Węglowodany | 4,3 g | g |
| Błonnik | 2,5 g | g |
| Cukry | 1,9 g | g |
| Tłuszcz | 0,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 3 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: szczypiorek, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 30 | 3,3 | 4,3 | 0,7 |
| Suszone, liofilizowane | 311 | 21 | 64 | 3,5 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 20 g, produkt: szczypiorek?
6,1 kcal w 20 g. W 100 g: 30 kcal.
Ile białka zawiera produkt: szczypiorek?
3,3 g w 100 g, czyli 0,7 g w porcji 20 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: szczypiorek?
4,3 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,5 g błonnika i 1,9 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz szczypiorek w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo