Warzywa
Czerwona kapusta: kalorie i wartości odżywcze
Czerwona kapusta: 31 kcal w 100 g. Porcja 23 g (1 liść) to 7,1 kcal, 0,3 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 31 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | |
| Białko | 1,4 g | g |
| Węglowodany | 7,4 g | g |
| Błonnik | 2,1 g | g |
| Cukry | 3,8 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 27 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: czerwona kapusta, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 31 | 1,4 | 7,4 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie | 29 | 1,5 | 6,9 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 29 | 1,5 | 6,9 | 0,1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 23 g, produkt: czerwona kapusta?
7,1 kcal w 23 g. W 100 g: 31 kcal.
Ile białka zawiera produkt: czerwona kapusta?
1,4 g w 100 g, czyli 0,3 g w porcji 23 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: czerwona kapusta?
7,4 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,1 g błonnika i 3,8 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz czerwona kapusta w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo