Warzywa
Jarmuż warzywny: kalorie i wartości odżywcze
Jarmuż warzywny: 32 kcal w 100 g. Porcja 36 g (1 szklanka posiekanego) to 12 kcal, 1,1 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 32 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 38% kalorii (3 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- 4 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 32 | |
| Białko | 3 g | g |
| Węglowodany | 5,4 g | g |
| Błonnik | 4 g | g |
| Cukry | 0,5 g | g |
| Tłuszcz | 0,6 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 17 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: jarmuż warzywny, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 32 | 3 | 5,4 | 0,6 |
| Gotowane w wodzie | 33 | 2,7 | 5,7 | 0,7 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 33 | 2,7 | 5,7 | 0,7 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki | 36 | 3 | 7,1 | 0,4 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki, z solą | 36 | 3 | 7,1 | 0,4 |
| Mrożone | 33 | 2,7 | 6,5 | 0,4 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 36 g, produkt: jarmuż warzywny?
12 kcal w 36 g. W 100 g: 32 kcal.
Ile białka zawiera produkt: jarmuż warzywny?
3 g w 100 g, czyli 1,1 g w porcji 36 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: jarmuż warzywny?
5,4 g węglowodanów w 100 g, w tym 4 g błonnika i 0,5 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz jarmuż warzywny w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo