Warzywa
Rzeżucha: kalorie i wartości odżywcze
Rzeżucha: 32 kcal w 100 g. Porcja 50 g (1 szklanka) to 16 kcal, 1,3 g białka, 2,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 32 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 33% kalorii (2,6 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 32 | |
| Białko | 2,6 g | g |
| Węglowodany | 5,5 g | g |
| Błonnik | 1,1 g | g |
| Cukry | 4,4 g | g |
| Tłuszcz | 0,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 14 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: rzeżucha, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 32 | 2,6 | 5,5 | 0,7 |
| Gotowane w wodzie | 23 | 1,9 | 3,8 | 0,6 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 23 | 1,9 | 3,8 | 0,6 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 50 g, produkt: rzeżucha?
16 kcal w 50 g. W 100 g: 32 kcal.
Ile białka zawiera produkt: rzeżucha?
2,6 g w 100 g, czyli 1,3 g w porcji 50 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: rzeżucha?
5,5 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,1 g błonnika i 4,4 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz rzeżucha w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo