Warzywa
Liście rzepy: kalorie i wartości odżywcze
Liście rzepy: 32 kcal w 100 g. Porcja 55 g (1 szklanka posiekanego) to 18 kcal, 0,8 g białka, 3,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 32 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 3,2 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 32 | |
| Białko | 1,5 g | g |
| Węglowodany | 7,1 g | g |
| Błonnik | 3,2 g | g |
| Cukry | 0,8 g | g |
| Tłuszcz | 0,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 40 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: liście rzepy, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 32 | 1,5 | 7,1 | 0,3 |
| Gotowane w wodzie | 20 | 1,1 | 4,4 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 20 | 1,1 | 4,4 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki | 29 | 3,4 | 5 | 0,4 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki, z solą | 29 | 3,4 | 5 | 0,4 |
| Z puszki | 14 | 1,4 | 2,4 | 0,3 |
| Z puszki, niesolone | 19 | 1,4 | 2,8 | 0,3 |
| Mrożone | 22 | 2,5 | 3,7 | 0,3 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 55 g, produkt: liście rzepy?
18 kcal w 55 g. W 100 g: 32 kcal.
Ile białka zawiera produkt: liście rzepy?
1,5 g w 100 g, czyli 0,8 g w porcji 55 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: liście rzepy?
7,1 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,2 g błonnika i 0,8 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz liście rzepy w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo