Vihannekset
Nauriin lehdet: kalorit ja ravintoarvot
Nauriin lehdet: 32 kcal per 100 g. 55 g:n annoksessa (1 kuppi pilkottua) on 18 kcal, 0,8 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 32 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,2 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 32 | |
| Proteiini | 1,5 g | g |
| Hiilihydraatit | 7,1 g | g |
| Kuitu | 3,2 g | g |
| Sokerit | 0,8 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 40 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: nauriin lehdet
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 32 | 1,5 | 7,1 | 0,3 |
| Keitetty | 20 | 1,1 | 4,4 | 0,2 |
| Keitetty, suolalla | 20 | 1,1 | 4,4 | 0,2 |
| Keitetty, pakasteesta | 29 | 3,4 | 5 | 0,4 |
| Keitetty, pakasteesta, suolalla | 29 | 3,4 | 5 | 0,4 |
| Säilyke | 14 | 1,4 | 2,4 | 0,3 |
| Säilyke, suolaton | 19 | 1,4 | 2,8 | 0,3 |
| Pakastettu | 22 | 2,5 | 3,7 | 0,3 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 55 g:n annoksessa, kun ruoka on: nauriin lehdet?
18 kcal 55 g:ssa. Per 100 g: 32 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: nauriin lehdet?
1,5 g per 100 g eli 0,8 g 55 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: nauriin lehdet?
Hiilihydraatteja 7,1 g per 100 g, joista kuitua 3,2 g ja sokereita 0,8 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa nauriin lehdet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi