Legumes e verduras
Folhas de nabo: calorias e nutrição
Folhas de nabo: 32 calorias por 100 g. Uma porção de 55 g (1 xícara picada) tem 18 calorias, 0,8 g de proteína, 3,9 g de carboidratos e 0,2 g de gordura.
Os números acima são para: Cru.
Resumo
- Bem levinho: 32 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
- 3,2 g de fibras por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 32 | |
| Proteína | 1,5 g | g |
| Carboidratos | 7,1 g | g |
| Fibras | 3,2 g | g |
| Açúcares | 0,8 g | g |
| Gordura | 0,3 g | g |
| Gordura saturada | 0,1 g | g |
| Sódio | 40 mg | mg |
Todos os tipos: folhas de nabo, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru | 32 | 1,5 | 7,1 | 0,3 |
| Fervido | 20 | 1,1 | 4,4 | 0,2 |
| Fervido, com sal | 20 | 1,1 | 4,4 | 0,2 |
| Fervido, de congelado | 29 | 3,4 | 5 | 0,4 |
| Fervido, de congelado, com sal | 29 | 3,4 | 5 | 0,4 |
| Em conserva | 14 | 1,4 | 2,4 | 0,3 |
| Em conserva, sem sal | 19 | 1,4 | 2,8 | 0,3 |
| Congelado | 22 | 2,5 | 3,7 | 0,3 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 55 g de folhas de nabo?
18 calorias em 55 g. Por 100 g: 32 calorias.
Quanta proteína tem em folhas de nabo?
1,5 g por 100 g, ou 0,8 g em uma porção de 55 g.
Quantos carboidratos tem em folhas de nabo?
7,1 g de carboidratos por 100 g, incluindo 3,2 g de fibras e 0,8 g de açúcares.
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