Zelenina
Tuřínová nať: kalorie a nutriční hodnoty
Tuřínová nať: 32 kcal na 100 g. Porce 55 g (1 šálek, nakrájeného) má 18 kcal, 0,8 g bílkovin, 3,9 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 32 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 3,2 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 32 | |
| Bílkoviny | 1,5 g | g |
| Sacharidy | 7,1 g | g |
| Vláknina | 3,2 g | g |
| Cukry | 0,8 g | g |
| Tuky | 0,3 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 40 mg | mg |
Všechny druhy: tuřínová nať, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 32 | 1,5 | 7,1 | 0,3 |
| Vařené ve vodě | 20 | 1,1 | 4,4 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, se solí | 20 | 1,1 | 4,4 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, z mraženého | 29 | 3,4 | 5 | 0,4 |
| Vařené ve vodě, z mraženého, se solí | 29 | 3,4 | 5 | 0,4 |
| Konzervované | 14 | 1,4 | 2,4 | 0,3 |
| Konzervované, nesolené | 19 | 1,4 | 2,8 | 0,3 |
| Mražené | 22 | 2,5 | 3,7 | 0,3 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 55 g, potravina: tuřínová nať?
18 kcal ve 55 g. Na 100 g: 32 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: tuřínová nať?
1,5 g na 100 g, tedy 0,8 g v porci 55 g.
Kolik sacharidů obsahuje: tuřínová nať?
7,1 g sacharidů na 100 g, z toho 3,2 g vlákniny a 0,8 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si tuřínová nať během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma