Vihannekset
Viljelysieni: kalorit ja ravintoarvot
Viljelysieni: 32 kcal per 100 g. 182 g:n annoksessa (1 kuppi) on 58 kcal, 6,9 g proteiinia, 8,4 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 38 % kaloreistaHiilihydraatit 46 %Rasva 16 %
Silmäys
- Hyvin kevyt: 32 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 48 % (3,8 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 32 | |
| Proteiini | 3,8 g | g |
| Hiilihydraatit | 4,6 g | g |
| Kuitu | 2,5 g | g |
| Rasva | 0,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 384 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 182 g:n annoksessa, kun ruoka on: viljelysieni?
58 kcal 182 g:ssa. Per 100 g: 32 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: viljelysieni?
3,8 g per 100 g eli 6,9 g 182 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: viljelysieni?
Hiilihydraatteja 4,6 g per 100 g, joista kuitua 2,5 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Lehtisipuli: 32 kcalLehtikaali: 32 kcalKrassi: 32 kcalSerrano-chili: 32 kcalTomatillo: 32 kcalNauriin lehdet: 32 kcalVihreät pavut: 31 kcalPyökkisieni: 33 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa viljelysieni sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.