Grønnsaker
Collard greens: kalorier og næringsinnhold
Collard greens: 32 kalorier per 100 g. En porsjon på 36 g (1 kopp, hakket) inneholder 12 kalorier, 1,1 g protein, 1,9 g karbohydrater og 0,2 g fett.
Tallene over gjelder for: Rå.
Oversikt
- Veldig lett: 32 kalorier per 100 g, så du kan spise en stor porsjon for få kalorier.
- Protein står for 38 % av kaloriene (3 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- 4 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 32 | |
| Protein | 3 g | g |
| Karbohydrater | 5,4 g | g |
| Kostfiber | 4 g | g |
| Sukker | 0,5 g | g |
| Fett | 0,6 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 17 mg | mg |
Alle typer: collard greens, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 32 | 3 | 5,4 | 0,6 |
| Kokt i vann | 33 | 2,7 | 5,7 | 0,7 |
| Kokt i vann, med salt | 33 | 2,7 | 5,7 | 0,7 |
| Kokt i vann, fra fryst | 36 | 3 | 7,1 | 0,4 |
| Kokt i vann, fra fryst, med salt | 36 | 3 | 7,1 | 0,4 |
| Frossen | 33 | 2,7 | 6,5 | 0,4 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 36 g collard greens?
12 kalorier i 36 g. Per 100 g: 32 kalorier.
Hvor mye protein er det i collard greens?
3 g per 100 g, eller 1,1 g i en porsjon på 36 g.
Hvor mange karbohydrater er det i collard greens?
5,4 g karbohydrater per 100 g, inkludert 4 g fiber og 0,5 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer collard greens på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis