Grøntsager
Collard greens: kalorier og næringsindhold
Collard greens: 32 kalorier pr. 100 g. En portion på 36 g (1 kop, hakket) indeholder 12 kalorier, 1,1 g protein, 1,9 g kulhydrater og 0,2 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Meget let: 32 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Protein udgør 38% af kalorierne (3 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- 4 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 32 | |
| Protein | 3 g | g |
| Kulhydrater | 5,4 g | g |
| Kostfibre | 4 g | g |
| Sukker | 0,5 g | g |
| Fedt | 0,6 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 17 mg | mg |
Alle slags collard greens, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 32 | 3 | 5,4 | 0,6 |
| Kogt i vand | 33 | 2,7 | 5,7 | 0,7 |
| Kogt i vand, med salt | 33 | 2,7 | 5,7 | 0,7 |
| Kogt i vand, fra frost | 36 | 3 | 7,1 | 0,4 |
| Kogt i vand, fra frost, med salt | 36 | 3 | 7,1 | 0,4 |
| Frossen | 33 | 2,7 | 6,5 | 0,4 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion collard greens på 36 g?
12 kalorier i 36 g. Pr. 100 g: 32 kalorier.
Hvor meget protein er der i collard greens?
3 g pr. 100 g, eller 1,1 g i en portion på 36 g.
Hvor mange kulhydrater er der i collard greens?
5,4 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 4 g kostfibre og 0,5 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log collard greens på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis