Warzywa
Kiełki fasoli mung: kalorie i wartości odżywcze
Kiełki fasoli mung: 30 kcal w 100 g. Porcja 104 g (1 szklanka) to 31 kcal, 3,1 g białka, 6,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 30 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 40% kalorii (3 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 30 | |
| Białko | 3 g | g |
| Węglowodany | 5,9 g | g |
| Błonnik | 1,8 g | g |
| Cukry | 4,1 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 6 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: kiełki fasoli mung, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 30 | 3 | 5,9 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie | 21 | 2 | 4,2 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 19 | 2 | 3,6 | 0,1 |
| Podsmażane, bez dodatku tłuszczu | 50 | 4,3 | 11 | 0,2 |
| Z puszki, odsączone | 11 | 1,4 | 2,1 | 0,1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 104 g, produkt: kiełki fasoli mung?
31 kcal w 104 g. W 100 g: 30 kcal.
Ile białka zawiera produkt: kiełki fasoli mung?
3 g w 100 g, czyli 3,1 g w porcji 104 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: kiełki fasoli mung?
5,9 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,8 g błonnika i 4,1 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz kiełki fasoli mung w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo