Vihannekset
Mungpavun idut: kalorit ja ravintoarvot
Mungpavun idut: 30 kcal per 100 g. 104 g:n annoksessa (1 kuppi) on 31 kcal, 3,1 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 30 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 40 % (3 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 30 | |
| Proteiini | 3 g | g |
| Hiilihydraatit | 5,9 g | g |
| Kuitu | 1,8 g | g |
| Sokerit | 4,1 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: mungpavun idut
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 30 | 3 | 5,9 | 0,2 |
| Keitetty | 21 | 2 | 4,2 | 0,1 |
| Keitetty, suolalla | 19 | 2 | 3,6 | 0,1 |
| Pikapaistettu, ilman lisättyä rasvaa | 50 | 4,3 | 11 | 0,2 |
| Säilyke, valutettu | 11 | 1,4 | 2,1 | 0,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 104 g:n annoksessa, kun ruoka on: mungpavun idut?
31 kcal 104 g:ssa. Per 100 g: 30 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: mungpavun idut?
3 g per 100 g eli 3,1 g 104 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: mungpavun idut?
Hiilihydraatteja 5,9 g per 100 g, joista kuitua 1,8 g ja sokereita 4,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa mungpavun idut sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi