Fruta
Moras: calorías y valor nutricional
Moras: 43 calorías por cada 100 g. Una ración de 144 g (1 taza) tiene 62 calorías, 2 g de proteínas, 14 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasa.
Calorías
Proteínas g
Hidratos g
Grasas g
Proteínas 11 % de las caloríasHidratos de carbono 79 %Grasas 9 %
De un vistazo
- Muy ligero: 43 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Sobre todo hidratos de carbono y poca grasa: el tipo de alimento que muchos deportistas eligen para tener energía antes o después de un partido.
- 5,3 g de fibra por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 43 | |
| Proteína | 1,4 g | g |
| Hidratos de carbono | 9,6 g | g |
| Fibra | 5,3 g | g |
| Azúcares | 4,9 g | g |
| Grasa | 0,5 g | g |
| Grasa saturada | 0 g | g |
| Sodio | 1 mg | mg |
| Potasio | 162 mg | mg |
| Calcio | 29 mg | mg |
| Hierro | 0,6 mg | mg |
| Vitamina C | 21 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Blackberries, raw" (FDC ID 173946). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 144 g de moras?
62 calorías en 144 g. Por cada 100 g: 43 calorías.
¿Cuánta proteína tiene moras?
1,4 g por cada 100 g, o 2 g en una ración de 144 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene moras?
9,6 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 5,3 g son fibra y 4,9 g son azúcares.
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