Fruits
Mûres : calories et valeur nutritive
Mûres : 43 calories par 100 g. Une portion de 144 g (1 tasse) contient 62 calories, 2 g de protéines, 14 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Calories
Protéines g
Glucides g
Lipides g
Protéines 11 % des caloriesGlucides 79 %Lipides 9 %
En bref
- Très léger : 43 calories par 100 g, on peut en manger une grosse portion pour peu de calories.
- Surtout des glucides et peu de gras : le genre d'aliment que les athlètes choisissent souvent pour l'énergie avant ou après un match.
- 5,3 g de fibres par 100 g.
Valeur nutritive
| Nutriment | Par 100 g | Votre portion |
|---|---|---|
| Calories | 43 | |
| Protéines | 1,4 g | g |
| Glucides | 9,6 g | g |
| Fibres | 5,3 g | g |
| Sucres | 4,9 g | g |
| Lipides | 0,5 g | g |
| Gras saturés | 0 g | g |
| Sodium | 1 mg | mg |
| Potassium | 162 mg | mg |
| Calcium | 29 mg | mg |
| Fer | 0,6 mg | mg |
| Vitamine C | 21 mg | mg |
| Cholestérol | 0 mg | mg |
Source : USDA FoodData Central, SR Legacy, « Blackberries, raw » (FDC ID 173946). Les valeurs sont des moyennes et varient selon la variété, la marque et la préparation.
Questions
Combien de calories dans 1 tasse de mûres?
62 calories (144 g). Pour 100 g, 43 calories.
Combien de protéines dans 100 g de mûres?
1,4 g par 100 g, soit 2 g dans 1 tasse de mûres.
Combien de glucides dans 100 g de mûres?
9,6 g de glucides par 100 g, dont 5,3 g de fibres et 4,9 g de sucres.
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