Obst
Brombeeren: Kalorien und Nährwerte
Brombeeren: 43 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 144 g (1 Tasse) hat 62 Kalorien, 2 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 11 % der KalorienKohlenhydrate 79 %Fett 9 %
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 43 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
- 5,3 g Ballaststoffe pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 43 | |
| Eiweiß | 1,4 g | g |
| Kohlenhydrate | 9,6 g | g |
| Ballaststoffe | 5,3 g | g |
| Zucker | 4,9 g | g |
| Fett | 0,5 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 162 mg | mg |
| Calcium | 29 mg | mg |
| Eisen | 0,6 mg | mg |
| Vitamin C | 21 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Blackberries, raw" (FDC ID 173946). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 144 g Brombeeren?
62 Kalorien in 144 g. Pro 100 g: 43 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Brombeeren?
1,4 g pro 100 g, also 2 g in einer Portion von 144 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Brombeeren?
9,6 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 5,3 g Ballaststoffe und 4,9 g Zucker.
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