Ovoce

Ostružiny: kalorie a nutriční hodnoty

Ostružiny: 43 kcal na 100 g. Porce 144 g (1 hrnek) má 62 kcal, 2 g bílkovin, 14 g sacharidů a 0,7 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 11 % z kaloriíSacharidy 79 %Tuky 9 %

Na první pohled

Velmi lehké: 43 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
5,3 g vlákniny na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	43
Bílkoviny	1,4 g	g
Sacharidy	9,6 g	g
Vláknina	5,3 g	g
Cukry	4,9 g	g
Tuky	0,5 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	1 mg	mg
Draslík	162 mg	mg
Vápník	29 mg	mg
Železo	0,6 mg	mg
Vitamin C	21 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Blackberries, raw" (FDC ID 173946). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 144 g, potravina: ostružiny?

62 kcal ve 144 g. Na 100 g: 43 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: ostružiny?

1,4 g na 100 g, tedy 2 g v porci 144 g.

Kolik sacharidů obsahuje: ostružiny?

9,6 g sacharidů na 100 g, z toho 5,3 g vlákniny a 4,9 g cukrů.

Podobné potraviny

Papája: 43 kcal Grapefruit: 42 kcal Nektarinka: 44 kcal Jablečné pyré (neslazené): 42 kcal Švestky: 46 kcal Pomeranč: 47 kcal Broskev: 39 kcal Meruňky: 48 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si ostružiny během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.