Ovoce
Papája: kalorie a nutriční hodnoty
Papája: 43 kcal na 100 g. Porce 157 g (1 kus ovoce) má 68 kcal, 0,7 g bílkovin, 17 g sacharidů a 0,4 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 4 % z kaloriíSacharidy 91 %Tuky 5 %
Na první pohled
- Velmi lehké: 43 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | |
| Bílkoviny | 0,5 g | g |
| Sacharidy | 11 g | g |
| Vláknina | 1,7 g | g |
| Cukry | 7,8 g | g |
| Tuky | 0,3 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 8 mg | mg |
| Draslík | 182 mg | mg |
| Vápník | 20 mg | mg |
| Železo | 0,3 mg | mg |
| Vitamin C | 61 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Papayas, raw" (FDC ID 169926). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 157 g, potravina: papája?
68 kcal ve 157 g. Na 100 g: 43 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: papája?
0,5 g na 100 g, tedy 0,7 g v porci 157 g.
Kolik sacharidů obsahuje: papája?
11 g sacharidů na 100 g, z toho 1,7 g vlákniny a 7,8 g cukrů.
Podobné potraviny
Ostružiny: 43 kcalGrapefruit: 42 kcalNektarinka: 44 kcalJablečné pyré (neslazené): 42 kcalŠvestky: 46 kcalPomeranč: 47 kcalBroskev: 39 kcalMeruňky: 48 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si papája během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.