Ovoce
Švestky: kalorie a nutriční hodnoty
Švestky: 46 kcal na 100 g. Porce 66 g (1 kus ovoce) má 30 kcal, 0,5 g bílkovin, 7,5 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 5 % z kaloriíSacharidy 90 %Tuky 5 %
Na první pohled
- Velmi lehké: 46 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 46 | |
| Bílkoviny | 0,7 g | g |
| Sacharidy | 11 g | g |
| Vláknina | 1,4 g | g |
| Cukry | 9,9 g | g |
| Tuky | 0,3 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 0 mg | mg |
| Draslík | 157 mg | mg |
| Vápník | 6 mg | mg |
| Železo | 0,2 mg | mg |
| Vitamin C | 9,5 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Plums, raw" (FDC ID 169949). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 66 g, potravina: švestky?
30 kcal ve 66 g. Na 100 g: 46 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: švestky?
0,7 g na 100 g, tedy 0,5 g v porci 66 g.
Kolik sacharidů obsahuje: švestky?
11 g sacharidů na 100 g, z toho 1,4 g vlákniny a 9,9 g cukrů.
Podobné potraviny
Pomeranč: 47 kcalMeruňky: 48 kcalNektarinka: 44 kcalOstružiny: 43 kcalPapája: 43 kcalAnanas: 50 kcalGrapefruit: 42 kcalJablečné pyré (neslazené): 42 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si švestky během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.