Ovoce

Pomeranč: kalorie a nutriční hodnoty

Pomeranč: 47 kcal na 100 g. Porce 184 g (1 kus, velká velikost) má 86 kcal, 1,7 g bílkovin, 22 g sacharidů a 0,2 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 7 % z kaloriíSacharidy 91 %Tuky 2 %

Na první pohled

Velmi lehké: 47 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	47
Bílkoviny	0,9 g	g
Sacharidy	12 g	g
Vláknina	2,4 g	g
Cukry	9,4 g	g
Tuky	0,1 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	0 mg	mg
Draslík	181 mg	mg
Vápník	40 mg	mg
Železo	0,1 mg	mg
Vitamin C	53 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Oranges, raw, all commercial varieties" (FDC ID 169097). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 184 g, potravina: pomeranč?

86 kcal ve 184 g. Na 100 g: 47 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: pomeranč?

0,9 g na 100 g, tedy 1,7 g v porci 184 g.

Kolik sacharidů obsahuje: pomeranč?

12 g sacharidů na 100 g, z toho 2,4 g vlákniny a 9,4 g cukrů.

Podobné potraviny

Švestky: 46 kcal Meruňky: 48 kcal Ananas: 50 kcal Nektarinka: 44 kcal Ostružiny: 43 kcal Papája: 43 kcal Jablko: 52 kcal Maliny: 52 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si pomeranč během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.