Ovoce

Jablko: kalorie a nutriční hodnoty

Jablko: 52 kcal na 100 g. Porce 182 g (1 kus, střední velikost) má 95 kcal, 0,5 g bílkovin, 25 g sacharidů a 0,3 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 2 % z kaloriíSacharidy 96 %Tuky 3 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	52
Bílkoviny	0,3 g	g
Sacharidy	14 g	g
Vláknina	2,4 g	g
Cukry	10 g	g
Tuky	0,2 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	1 mg	mg
Draslík	107 mg	mg
Vápník	6 mg	mg
Železo	0,1 mg	mg
Vitamin C	4,6 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Apples, raw, with skin" (FDC ID 171688). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 182 g, potravina: jablko?

95 kcal ve 182 g. Na 100 g: 52 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: jablko?

0,3 g na 100 g, tedy 0,5 g v porci 182 g.

Kolik sacharidů obsahuje: jablko?

14 g sacharidů na 100 g, z toho 2,4 g vlákniny a 10 g cukrů.

Podobné potraviny

Maliny: 52 kcal Klementinka (mandarinka): 53 kcal Ananas: 50 kcal Meruňky: 48 kcal Pomeranč: 47 kcal Borůvky: 57 kcal Hruška: 57 kcal Švestky: 46 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si jablko během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.