Owoce

Jabłko: kalorie i wartości odżywcze

Jabłko: 52 kcal w 100 g. Porcja 182 g (1 o średnim rozmiarze) to 95 kcal, 0,5 g białka, 25 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 2% kaloriiWęglowodany 96%Tłuszcze 3%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	52
Białko	0,3 g	g
Węglowodany	14 g	g
Błonnik	2,4 g	g
Cukry	10 g	g
Tłuszcz	0,2 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	1 mg	mg
Potas	107 mg	mg
Wapń	6 mg	mg
Żelazo	0,1 mg	mg
Witamina C	4,6 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Apples, raw, with skin" (FDC ID 171688). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 182 g, produkt: jabłko?

95 kcal w 182 g. W 100 g: 52 kcal.

Ile białka zawiera produkt: jabłko?

0,3 g w 100 g, czyli 0,5 g w porcji 182 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: jabłko?

14 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,4 g błonnika i 10 g cukrów.

Podobne produkty

Maliny: 52 kcal Klementynka (mandarynka): 53 kcal Ananas: 50 kcal Morele: 48 kcal Pomarańcza: 47 kcal Borówki: 57 kcal Gruszka: 57 kcal Śliwki: 46 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz jabłko w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.