Owoce

Borówki: kalorie i wartości odżywcze

Borówki: 57 kcal w 100 g. Porcja 148 g (1 szklanka) to 84 kcal, 1,1 g białka, 21 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 5% kaloriiWęglowodany 91%Tłuszcze 5%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	57
Białko	0,7 g	g
Węglowodany	15 g	g
Błonnik	2,4 g	g
Cukry	10 g	g
Tłuszcz	0,3 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	1 mg	mg
Potas	77 mg	mg
Wapń	6 mg	mg
Żelazo	0,3 mg	mg
Witamina C	9,7 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Blueberries, raw" (FDC ID 171711). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 148 g, produkt: borówki?

84 kcal w 148 g. W 100 g: 57 kcal.

Ile białka zawiera produkt: borówki?

0,7 g w 100 g, czyli 1,1 g w porcji 148 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: borówki?

15 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,4 g błonnika i 10 g cukrów.

Podobne produkty

Gruszka: 57 kcal Mango: 60 kcal Kiwi: 61 kcal Klementynka (mandarynka): 53 kcal Jabłko: 52 kcal Maliny: 52 kcal Wiśnie: 63 kcal Ananas: 50 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz borówki w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.