Ovoce

Borůvky: kalorie a nutriční hodnoty

Borůvky: 57 kcal na 100 g. Porce 148 g (1 hrnek) má 84 kcal, 1,1 g bílkovin, 21 g sacharidů a 0,5 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 5 % z kaloriíSacharidy 91 %Tuky 5 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	57
Bílkoviny	0,7 g	g
Sacharidy	15 g	g
Vláknina	2,4 g	g
Cukry	10 g	g
Tuky	0,3 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	1 mg	mg
Draslík	77 mg	mg
Vápník	6 mg	mg
Železo	0,3 mg	mg
Vitamin C	9,7 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Blueberries, raw" (FDC ID 171711). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 148 g, potravina: borůvky?

84 kcal ve 148 g. Na 100 g: 57 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: borůvky?

0,7 g na 100 g, tedy 1,1 g v porci 148 g.

Kolik sacharidů obsahuje: borůvky?

15 g sacharidů na 100 g, z toho 2,4 g vlákniny a 10 g cukrů.

Podobné potraviny

Hruška: 57 kcal Mango: 60 kcal Kiwi: 61 kcal Klementinka (mandarinka): 53 kcal Jablko: 52 kcal Maliny: 52 kcal Třešně: 63 kcal Ananas: 50 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si borůvky během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.