Frugt

Blåbær: kalorier og næringsindhold

Blåbær: 57 kalorier pr. 100 g. En portion på 148 g (1 kop) indeholder 84 kalorier, 1,1 g protein, 21 g kulhydrater og 0,5 g fedt.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kulhydrater g

Fedt g

Protein 5 % af kalorierneKulhydrater 91 %Fedt 5 %

Kort fortalt

Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.

Næringsindhold

Næringsstof	Pr. 100 g	Din portion
Kalorier	57
Protein	0,7 g	g
Kulhydrater	15 g	g
Kostfibre	2,4 g	g
Sukker	10 g	g
Fedt	0,3 g	g
Mættet fedt	0 g	g
Natrium	1 mg	mg
Kalium	77 mg	mg
Calcium	6 mg	mg
Jern	0,3 mg	mg
C-vitamin	9,7 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Blueberries, raw" (FDC ID 171711). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.

Spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i en portion blåbær på 148 g?

84 kalorier i 148 g. Pr. 100 g: 57 kalorier.

Hvor meget protein er der i blåbær?

0,7 g pr. 100 g, eller 1,1 g i en portion på 148 g.

Hvor mange kulhydrater er der i blåbær?

15 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 2,4 g kostfibre og 10 g sukkerarter.

Lignende fødevarer

Pære: 57 kcal Mango: 60 kcal Kiwi: 61 kcal Clementin (mandarin): 53 kcal Æble: 52 kcal Hindbær: 52 kcal Kirsebær: 63 kcal Ananas: 50 kcal

Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?

JOGO Fuel

Log blåbær på få sekunder

Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.

Kom i gang gratis

Log på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.

Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.

En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.