Frukt

Blåbär: kalorier och näring

Blåbär: 57 kalorier per 100 g. En portion på 148 g (1 kopp) innehåller 84 kalorier, 1,1 g protein, 21 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 5 % av kaloriernaKolhydrater 91 %Fett 5 %

I korthet

Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	57
Protein	0,7 g	g
Kolhydrater	15 g	g
Fiber	2,4 g	g
Socker	10 g	g
Fett	0,3 g	g
Mättat fett	0 g	g
Natrium	1 mg	mg
Kalium	77 mg	mg
Kalcium	6 mg	mg
Järn	0,3 mg	mg
C-vitamin	9,7 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Blueberries, raw" (FDC ID 171711). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 148 g blåbär?

84 kalorier i 148 g. Per 100 g: 57 kalorier.

Hur mycket protein innehåller blåbär?

0,7 g per 100 g, eller 1,1 g i en portion på 148 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller blåbär?

15 g kolhydrater per 100 g, varav 2,4 g fiber och 10 g socker.

Liknande livsmedel

Päron: 57 kcal Mango: 60 kcal Kiwi: 61 kcal Clementin (mandarin): 53 kcal Äpple: 52 kcal Hallon: 52 kcal Körsbär: 63 kcal Ananas: 50 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga blåbär på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.