Frukt

Kiwi: kalorier och näring

Kiwi: 61 kalorier per 100 g. En portion på 69 g (1 frukt) innehåller 42 kalorier, 0,8 g protein, 10 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 7 % av kaloriernaKolhydrater 86 %Fett 7 %

I korthet

Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
3 g fibrer per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	61
Protein	1,1 g	g
Kolhydrater	15 g	g
Fiber	3 g	g
Socker	9 g	g
Fett	0,5 g	g
Mättat fett	0 g	g
Natrium	3 mg	mg
Kalium	312 mg	mg
Kalcium	34 mg	mg
Järn	0,3 mg	mg
C-vitamin	93 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kiwifruit, green, raw" (FDC ID 168153). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 69 g kiwi?

42 kalorier i 69 g. Per 100 g: 61 kalorier.

Hur mycket protein innehåller kiwi?

1,1 g per 100 g, eller 0,8 g i en portion på 69 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller kiwi?

15 g kolhydrater per 100 g, varav 3 g fiber och 9 g socker.

Liknande livsmedel

Mango: 60 kcal Körsbär: 63 kcal Blåbär: 57 kcal Päron: 57 kcal Vindruvor: 69 kcal Clementin (mandarin): 53 kcal Äpple: 52 kcal Hallon: 52 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga kiwi på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.