Owoce

Kiwi: kalorie i wartości odżywcze

Kiwi: 61 kcal w 100 g. Porcja 69 g (1 owoc) to 42 kcal, 0,8 g białka, 10 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 7% kaloriiWęglowodany 86%Tłuszcze 7%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
3 g błonnika na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	61
Białko	1,1 g	g
Węglowodany	15 g	g
Błonnik	3 g	g
Cukry	9 g	g
Tłuszcz	0,5 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	3 mg	mg
Potas	312 mg	mg
Wapń	34 mg	mg
Żelazo	0,3 mg	mg
Witamina C	93 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kiwifruit, green, raw" (FDC ID 168153). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 69 g, produkt: kiwi?

42 kcal w 69 g. W 100 g: 61 kcal.

Ile białka zawiera produkt: kiwi?

1,1 g w 100 g, czyli 0,8 g w porcji 69 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: kiwi?

15 g węglowodanów w 100 g, w tym 3 g błonnika i 9 g cukrów.

Podobne produkty

Mango: 60 kcal Wiśnie: 63 kcal Borówki: 57 kcal Gruszka: 57 kcal Winogrona: 69 kcal Klementynka (mandarynka): 53 kcal Jabłko: 52 kcal Maliny: 52 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz kiwi w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.