Owoce

Maliny: kalorie i wartości odżywcze

Maliny: 52 kcal w 100 g. Porcja 123 g (1 szklanka) to 64 kcal, 1,5 g białka, 15 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 8% kaloriiWęglowodany 82%Tłuszcze 10%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
6,5 g błonnika na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	52
Białko	1,2 g	g
Węglowodany	12 g	g
Błonnik	6,5 g	g
Cukry	4,4 g	g
Tłuszcz	0,7 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	1 mg	mg
Potas	151 mg	mg
Wapń	25 mg	mg
Żelazo	0,7 mg	mg
Witamina C	26 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Raspberries, raw" (FDC ID 167755). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 123 g, produkt: maliny?

64 kcal w 123 g. W 100 g: 52 kcal.

Ile białka zawiera produkt: maliny?

1,2 g w 100 g, czyli 1,5 g w porcji 123 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: maliny?

12 g węglowodanów w 100 g, w tym 6,5 g błonnika i 4,4 g cukrów.

Podobne produkty

Jabłko: 52 kcal Klementynka (mandarynka): 53 kcal Ananas: 50 kcal Morele: 48 kcal Pomarańcza: 47 kcal Borówki: 57 kcal Gruszka: 57 kcal Śliwki: 46 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz maliny w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.