Owoce

Pomarańcza: kalorie i wartości odżywcze

Pomarańcza: 47 kcal w 100 g. Porcja 184 g (1 o dużym rozmiarze) to 86 kcal, 1,7 g białka, 22 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 7% kaloriiWęglowodany 91%Tłuszcze 2%

W skrócie

Bardzo lekki: 47 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	47
Białko	0,9 g	g
Węglowodany	12 g	g
Błonnik	2,4 g	g
Cukry	9,4 g	g
Tłuszcz	0,1 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	0 mg	mg
Potas	181 mg	mg
Wapń	40 mg	mg
Żelazo	0,1 mg	mg
Witamina C	53 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Oranges, raw, all commercial varieties" (FDC ID 169097). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 184 g, produkt: pomarańcza?

86 kcal w 184 g. W 100 g: 47 kcal.

Ile białka zawiera produkt: pomarańcza?

0,9 g w 100 g, czyli 1,7 g w porcji 184 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: pomarańcza?

12 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,4 g błonnika i 9,4 g cukrów.

Podobne produkty

Śliwki: 46 kcal Morele: 48 kcal Ananas: 50 kcal Nektarynka: 44 kcal Jeżyny: 43 kcal Papaja: 43 kcal Jabłko: 52 kcal Maliny: 52 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz pomarańcza w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.