Owoce

Nektarynka: kalorie i wartości odżywcze

Nektarynka: 44 kcal w 100 g. Porcja 142 g (1 o średnim rozmiarze) to 62 kcal, 1,5 g białka, 15 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 9% kaloriiWęglowodany 86%Tłuszcze 6%

W skrócie

Bardzo lekki: 44 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	44
Białko	1,1 g	g
Węglowodany	11 g	g
Błonnik	1,7 g	g
Cukry	7,9 g	g
Tłuszcz	0,3 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	0 mg	mg
Potas	201 mg	mg
Wapń	6 mg	mg
Żelazo	0,3 mg	mg
Witamina C	5,4 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nectarines, raw" (FDC ID 169914). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 142 g, produkt: nektarynka?

62 kcal w 142 g. W 100 g: 44 kcal.

Ile białka zawiera produkt: nektarynka?

1,1 g w 100 g, czyli 1,5 g w porcji 142 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: nektarynka?

11 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,7 g błonnika i 7,9 g cukrów.

Podobne produkty

Jeżyny: 43 kcal Papaja: 43 kcal Grejpfrut: 42 kcal Śliwki: 46 kcal Mus jabłkowy (niesłodzony): 42 kcal Pomarańcza: 47 kcal Morele: 48 kcal Brzoskwinia: 39 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz nektarynka w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.