Owoce

Jeżyny: kalorie i wartości odżywcze

Jeżyny: 43 kcal w 100 g. Porcja 144 g (1 szklanka) to 62 kcal, 2 g białka, 14 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 11% kaloriiWęglowodany 79%Tłuszcze 9%

W skrócie

Bardzo lekki: 43 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
5,3 g błonnika na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	43
Białko	1,4 g	g
Węglowodany	9,6 g	g
Błonnik	5,3 g	g
Cukry	4,9 g	g
Tłuszcz	0,5 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	1 mg	mg
Potas	162 mg	mg
Wapń	29 mg	mg
Żelazo	0,6 mg	mg
Witamina C	21 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Blackberries, raw" (FDC ID 173946). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 144 g, produkt: jeżyny?

62 kcal w 144 g. W 100 g: 43 kcal.

Ile białka zawiera produkt: jeżyny?

1,4 g w 100 g, czyli 2 g w porcji 144 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: jeżyny?

9,6 g węglowodanów w 100 g, w tym 5,3 g błonnika i 4,9 g cukrów.

Podobne produkty

Papaja: 43 kcal Grejpfrut: 42 kcal Nektarynka: 44 kcal Mus jabłkowy (niesłodzony): 42 kcal Śliwki: 46 kcal Pomarańcza: 47 kcal Brzoskwinia: 39 kcal Morele: 48 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz jeżyny w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.