Frukt

Brombär: kalorier och näring

Brombär: 43 kalorier per 100 g. En portion på 144 g (1 kopp) innehåller 62 kalorier, 2 g protein, 14 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 11 % av kaloriernaKolhydrater 79 %Fett 9 %

I korthet

Mycket lätt: 43 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
5,3 g fibrer per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	43
Protein	1,4 g	g
Kolhydrater	9,6 g	g
Fiber	5,3 g	g
Socker	4,9 g	g
Fett	0,5 g	g
Mättat fett	0 g	g
Natrium	1 mg	mg
Kalium	162 mg	mg
Kalcium	29 mg	mg
Järn	0,6 mg	mg
C-vitamin	21 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Blackberries, raw" (FDC ID 173946). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 144 g brombär?

62 kalorier i 144 g. Per 100 g: 43 kalorier.

Hur mycket protein innehåller brombär?

1,4 g per 100 g, eller 2 g i en portion på 144 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller brombär?

9,6 g kolhydrater per 100 g, varav 5,3 g fiber och 4,9 g socker.

Liknande livsmedel

Papaya: 43 kcal Grapefrukt: 42 kcal Nektarin: 44 kcal Äppelmos (osötat): 42 kcal Plommon: 46 kcal Apelsin: 47 kcal Persika: 39 kcal Aprikoser: 48 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga brombär på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.