Frukt

Apelsin: kalorier och näring

Apelsin: 47 kalorier per 100 g. En portion på 184 g (1 i storleken stor) innehåller 86 kalorier, 1,7 g protein, 22 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 7 % av kaloriernaKolhydrater 91 %Fett 2 %

I korthet

Mycket lätt: 47 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	47
Protein	0,9 g	g
Kolhydrater	12 g	g
Fiber	2,4 g	g
Socker	9,4 g	g
Fett	0,1 g	g
Mättat fett	0 g	g
Natrium	0 mg	mg
Kalium	181 mg	mg
Kalcium	40 mg	mg
Järn	0,1 mg	mg
C-vitamin	53 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Oranges, raw, all commercial varieties" (FDC ID 169097). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 184 g apelsin?

86 kalorier i 184 g. Per 100 g: 47 kalorier.

Hur mycket protein innehåller apelsin?

0,9 g per 100 g, eller 1,7 g i en portion på 184 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller apelsin?

12 g kolhydrater per 100 g, varav 2,4 g fiber och 9,4 g socker.

Liknande livsmedel

Plommon: 46 kcal Aprikoser: 48 kcal Ananas: 50 kcal Nektarin: 44 kcal Brombär: 43 kcal Papaya: 43 kcal Äpple: 52 kcal Hallon: 52 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga apelsin på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.