Hedelmät
Vadelmat: kalorit ja ravintoarvot
Vadelmat: 52 kcal per 100 g. 123 g:n annoksessa (1 kuppi) on 64 kcal, 1,5 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 8 % kaloreistaHiilihydraatit 82 %Rasva 10 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 6,5 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 52 | |
| Proteiini | 1,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 12 g | g |
| Kuitu | 6,5 g | g |
| Sokerit | 4,4 g | g |
| Rasva | 0,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 151 mg | mg |
| Kalsium | 25 mg | mg |
| Rauta | 0,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 26 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Raspberries, raw" (FDC ID 167755). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 123 g:n annoksessa, kun ruoka on: vadelmat?
64 kcal 123 g:ssa. Per 100 g: 52 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vadelmat?
1,2 g per 100 g eli 1,5 g 123 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vadelmat?
Hiilihydraatteja 12 g per 100 g, joista kuitua 6,5 g ja sokereita 4,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Omena: 52 kcalClementiini (mandariini): 53 kcalAnanas: 50 kcalAprikoosit: 48 kcalAppelsiini: 47 kcalMustikat: 57 kcalPäärynä: 57 kcalLuumut: 46 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vadelmat sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.