Hedelmät
Mustikat: kalorit ja ravintoarvot
Mustikat: 57 kcal per 100 g. 148 g:n annoksessa (1 kuppi) on 84 kcal, 1,1 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 5 % kaloreistaHiilihydraatit 91 %Rasva 5 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 57 | |
| Proteiini | 0,7 g | g |
| Hiilihydraatit | 15 g | g |
| Kuitu | 2,4 g | g |
| Sokerit | 10 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 77 mg | mg |
| Kalsium | 6 mg | mg |
| Rauta | 0,3 mg | mg |
| C-vitamiini | 9,7 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Blueberries, raw" (FDC ID 171711). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 148 g:n annoksessa, kun ruoka on: mustikat?
84 kcal 148 g:ssa. Per 100 g: 57 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: mustikat?
0,7 g per 100 g eli 1,1 g 148 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: mustikat?
Hiilihydraatteja 15 g per 100 g, joista kuitua 2,4 g ja sokereita 10 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Päärynä: 57 kcalMango: 60 kcalKiwi: 61 kcalClementiini (mandariini): 53 kcalOmena: 52 kcalVadelmat: 52 kcalKirsikat: 63 kcalAnanas: 50 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa mustikat sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.