Fruit
Blauwe bessen: calorieën en voeding
Blauwe bessen: 57 calorieën per 100 g. Een portie van 148 g (1 kopje) bevat 84 calorieën, 1,1 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 5% van de calorieënKoolhydraten 91%Vet 5%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 57 | |
| Eiwit | 0,7 g | g |
| Koolhydraten | 15 g | g |
| Vezels | 2,4 g | g |
| Suikers | 10 g | g |
| Vet | 0,3 g | g |
| Verzadigd vet | 0 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 77 mg | mg |
| Calcium | 6 mg | mg |
| IJzer | 0,3 mg | mg |
| Vitamine C | 9,7 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Blueberries, raw" (FDC ID 171711). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 148 g blauwe bessen?
84 calorieën in 148 g. Per 100 g: 57 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in blauwe bessen?
0,7 g per 100 g, oftewel 1,1 g in een portie van 148 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in blauwe bessen?
15 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,4 g vezels en 10 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Peer: 57 kcalMango: 60 kcalKiwi: 61 kcalClementine (mandarijn): 53 kcalAppel: 52 kcalFrambozen: 52 kcalKersen: 63 kcalAnanas: 50 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden blauwe bessen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.