Ovoce

Maliny: kalorie a nutriční hodnoty

Maliny: 52 kcal na 100 g. Porce 123 g (1 hrnek) má 64 kcal, 1,5 g bílkovin, 15 g sacharidů a 0,8 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 8 % z kaloriíSacharidy 82 %Tuky 10 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
6,5 g vlákniny na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	52
Bílkoviny	1,2 g	g
Sacharidy	12 g	g
Vláknina	6,5 g	g
Cukry	4,4 g	g
Tuky	0,7 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	1 mg	mg
Draslík	151 mg	mg
Vápník	25 mg	mg
Železo	0,7 mg	mg
Vitamin C	26 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Raspberries, raw" (FDC ID 167755). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 123 g, potravina: maliny?

64 kcal ve 123 g. Na 100 g: 52 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: maliny?

1,2 g na 100 g, tedy 1,5 g v porci 123 g.

Kolik sacharidů obsahuje: maliny?

12 g sacharidů na 100 g, z toho 6,5 g vlákniny a 4,4 g cukrů.

Podobné potraviny

Jablko: 52 kcal Klementinka (mandarinka): 53 kcal Ananas: 50 kcal Meruňky: 48 kcal Pomeranč: 47 kcal Borůvky: 57 kcal Hruška: 57 kcal Švestky: 46 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si maliny během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.