Owoce

Mango: kalorie i wartości odżywcze

Mango: 60 kcal w 100 g. Porcja 336 g (1 owoc bez odpadów) to 202 kcal, 2,8 g białka, 50 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 5% kaloriiWęglowodany 90%Tłuszcze 5%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	60
Białko	0,8 g	g
Węglowodany	15 g	g
Błonnik	1,6 g	g
Cukry	14 g	g
Tłuszcz	0,4 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	1 mg	mg
Potas	168 mg	mg
Wapń	11 mg	mg
Żelazo	0,2 mg	mg
Witamina C	36 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Mangos, raw" (FDC ID 169910). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 336 g, produkt: mango?

202 kcal w 336 g. W 100 g: 60 kcal.

Ile białka zawiera produkt: mango?

0,8 g w 100 g, czyli 2,8 g w porcji 336 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: mango?

15 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,6 g błonnika i 14 g cukrów.

Podobne produkty

Kiwi: 61 kcal Borówki: 57 kcal Gruszka: 57 kcal Wiśnie: 63 kcal Klementynka (mandarynka): 53 kcal Jabłko: 52 kcal Maliny: 52 kcal Winogrona: 69 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz mango w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.