Frukt

Mango: kalorier og næringsinnhold

Mango: 60 kalorier per 100 g. En porsjon på 336 g (1 frukt) inneholder 202 kalorier, 2,8 g protein, 50 g karbohydrater og 1,3 g fett.

Porsjon

Gram

Kalorier

Protein g

Karbohydrater g

Fett g

Protein 5 % av kalorieneKarbohydrater 90 %Fett 5 %

Oversikt

Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.

Næringsinnhold

Næringsstoff	Per 100 g	Din porsjon
Kalorier	60
Protein	0,8 g	g
Karbohydrater	15 g	g
Kostfiber	1,6 g	g
Sukker	14 g	g
Fett	0,4 g	g
Mettet fett	0,1 g	g
Natrium	1 mg	mg
Kalium	168 mg	mg
Kalsium	11 mg	mg
Jern	0,2 mg	mg
Vitamin C	36 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Mangos, raw" (FDC ID 169910). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.

Spørsmål

Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 336 g mango?

202 kalorier i 336 g. Per 100 g: 60 kalorier.

Hvor mye protein er det i mango?

0,8 g per 100 g, eller 2,8 g i en porsjon på 336 g.

Hvor mange karbohydrater er det i mango?

15 g karbohydrater per 100 g, inkludert 1,6 g fiber og 14 g sukker.

Lignende matvarer

Kiwi: 61 kcal Blåbær: 57 kcal Pære: 57 kcal Kirsebær: 63 kcal Clementin (mandarin): 53 kcal Eple: 52 kcal Bringebær: 52 kcal Druer: 69 kcal

Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?

JOGO Fuel

Registrer mango på sekunder

Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.

Kom i gang gratis

Logg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.

Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.

En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.