Ovoce
Mango: kalorie a nutriční hodnoty
Mango: 60 kcal na 100 g. Porce 336 g (1 kus ovoce bez odpadu) má 202 kcal, 2,8 g bílkovin, 50 g sacharidů a 1,3 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 5 % z kaloriíSacharidy 90 %Tuky 5 %
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 60 | |
| Bílkoviny | 0,8 g | g |
| Sacharidy | 15 g | g |
| Vláknina | 1,6 g | g |
| Cukry | 14 g | g |
| Tuky | 0,4 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 1 mg | mg |
| Draslík | 168 mg | mg |
| Vápník | 11 mg | mg |
| Železo | 0,2 mg | mg |
| Vitamin C | 36 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Mangos, raw" (FDC ID 169910). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 336 g, potravina: mango?
202 kcal ve 336 g. Na 100 g: 60 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: mango?
0,8 g na 100 g, tedy 2,8 g v porci 336 g.
Kolik sacharidů obsahuje: mango?
15 g sacharidů na 100 g, z toho 1,6 g vlákniny a 14 g cukrů.
Podobné potraviny
Kiwi: 61 kcalBorůvky: 57 kcalHruška: 57 kcalTřešně: 63 kcalKlementinka (mandarinka): 53 kcalJablko: 52 kcalMaliny: 52 kcalHrozny: 69 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si mango během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.