Frugt

Mango: kalorier og næringsindhold

Mango: 60 kalorier pr. 100 g. En portion på 336 g (1 frugt uden affald) indeholder 202 kalorier, 2,8 g protein, 50 g kulhydrater og 1,3 g fedt.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kulhydrater g

Fedt g

Protein 5 % af kalorierneKulhydrater 90 %Fedt 5 %

Kort fortalt

Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.

Næringsindhold

Næringsstof	Pr. 100 g	Din portion
Kalorier	60
Protein	0,8 g	g
Kulhydrater	15 g	g
Kostfibre	1,6 g	g
Sukker	14 g	g
Fedt	0,4 g	g
Mættet fedt	0,1 g	g
Natrium	1 mg	mg
Kalium	168 mg	mg
Calcium	11 mg	mg
Jern	0,2 mg	mg
C-vitamin	36 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Mangos, raw" (FDC ID 169910). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.

Spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i en portion mango på 336 g?

202 kalorier i 336 g. Pr. 100 g: 60 kalorier.

Hvor meget protein er der i mango?

0,8 g pr. 100 g, eller 2,8 g i en portion på 336 g.

Hvor mange kulhydrater er der i mango?

15 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1,6 g kostfibre og 14 g sukkerarter.

Lignende fødevarer

Kiwi: 61 kcal Blåbær: 57 kcal Pære: 57 kcal Kirsebær: 63 kcal Clementin (mandarin): 53 kcal Æble: 52 kcal Hindbær: 52 kcal Druer: 69 kcal

Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?

JOGO Fuel

Log mango på få sekunder

Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.

Kom i gang gratis

Log på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.

Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.

En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.