Frutas
Manga: calorias e nutrição
Manga: 60 calorias por 100 g. Uma porção de 336 g (1 fruta, sem resíduo) tem 202 calorias, 2,8 g de proteína, 50 g de carboidratos e 1,3 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 5% das caloriasCarboidratos 90%Gordura 5%
Resumo
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 60 | |
| Proteína | 0,8 g | g |
| Carboidratos | 15 g | g |
| Fibras | 1,6 g | g |
| Açúcares | 14 g | g |
| Gordura | 0,4 g | g |
| Gordura saturada | 0,1 g | g |
| Sódio | 1 mg | mg |
| Potássio | 168 mg | mg |
| Cálcio | 11 mg | mg |
| Ferro | 0,2 mg | mg |
| Vitamina C | 36 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Mangos, raw" (FDC ID 169910). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 336 g de manga?
202 calorias em 336 g. Por 100 g: 60 calorias.
Quanta proteína tem em manga?
0,8 g por 100 g, ou 2,8 g em uma porção de 336 g.
Quantos carboidratos tem em manga?
15 g de carboidratos por 100 g, incluindo 1,6 g de fibras e 14 g de açúcares.
Alimentos parecidos
Kiwi: 61 kcalMirtilos: 57 kcalPera: 57 kcalCerejas: 63 kcalClementina (mexerica): 53 kcalMaçã: 52 kcalFramboesas: 52 kcalUvas: 69 kcal
Quantas calorias você precisa? · Quanta proteína você precisa?
JOGO Fuel
Registre manga em segundos
Salve, registre suas refeições, tenha dias planejados em torno dos seus jogos e um coach que explica cada mudança. Grátis, com sua conta JOGO.
Comece grátisRegistre em segundosBusque entre mais de 9.300 alimentos no seu idioma, escolha a porção e pronto. Alimentos recentes e adição rápida para refeições fora de casa.
Montado em torno dos seus jogosVai jogar às 19h? O Fuel adianta sua refeição principal de carboidratos, inclui um lanche pré-jogo e faz do jantar a refeição de recuperação.
Um coach que explicaPercebe seus padrões, sugere uma mudança, diz por que ela deve funcionar e confere depois de algumas semanas se funcionou.