Obst
Apfel: Kalorien und Nährwerte
Apfel: 52 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 182 g (1 mittelgroßes Stück) hat 95 Kalorien, 0,5 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 2 % der KalorienKohlenhydrate 96 %Fett 3 %
Auf einen Blick
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 52 | |
| Eiweiß | 0,3 g | g |
| Kohlenhydrate | 14 g | g |
| Ballaststoffe | 2,4 g | g |
| Zucker | 10 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 107 mg | mg |
| Calcium | 6 mg | mg |
| Eisen | 0,1 mg | mg |
| Vitamin C | 4,6 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Apples, raw, with skin" (FDC ID 171688). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 182 g Apfel?
95 Kalorien in 182 g. Pro 100 g: 52 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Apfel?
0,3 g pro 100 g, also 0,5 g in einer Portion von 182 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Apfel?
14 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2,4 g Ballaststoffe und 10 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Himbeeren: 52 kcalClementine (Mandarine): 53 kcalAnanas: 50 kcalAprikosen: 48 kcalOrange: 47 kcalHeidelbeeren: 57 kcalBirne: 57 kcalPflaumen: 46 kcal
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Apfel in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos startenIn Sekunden eintragenDurchsuche über 9.300 Lebensmittel in deiner Sprache, wähl die Portion, fertig. Zuletzt gegessene Lebensmittel und Schnell-Hinzufügen für Mahlzeiten außer Haus.
Rund um deine Spiele gebautDu spielst um 19 Uhr? Fuel verschiebt deine große Kohlenhydrat-Mahlzeit nach vorn, fügt einen Snack vor dem Spiel hinzu und macht das Abendessen zur Regenerationsmahlzeit.
Ein Coach, der erklärtErkennt deine Muster, schlägt eine Änderung vor, sagt, warum sie funktionieren sollte, und prüft nach ein paar Wochen, ob sie es getan hat.